Para
enfrentar a ansiedade a primeira coisa que precisamos é saber reconhecê-la e,
antes de tudo, não negá-la, já que dessa forma ela se tornará mais poderosa.
Aceitá-la nos ajudará a controlá-la.
Nos
dias de hoje a ansiedade é um dos problemas mais comuns em todo o mundo e
muitas pessoas sofrem com ela.
Alguns
a experimentam em estados mais avançados do que outros devido ao ritmo de vida
ao qual se encontram submetidos.
Apesar
de ser um sofrimento psicológico, nem todos os indivíduos são diagnosticados.
Porém,
também não é necessário visitar um especialista para saber que estamos envoltos
em um estado de ansiedade.
O que é a ansiedade?
Diante
deste problema de características globais muitos se fazem essa pergunta com a
finalidade de esclarecer as dúvidas a respeito da ansiedade.
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A pessoa que sofre de ansiedade se percebe de forma hiperativa ou inquieta. Na
maioria das ocasiões esta inquietude não pode ser controlada.
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A sensação que mais impera nesta ordem de ideias é negativa. As pessoas com
ansiedade sempre esperam que aconteçam coisas ruins, seja a elas mesmas ou a
pessoas que as rodeiam.
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Na maioria dos casos a pessoa é consciente da existência do problema, mas não
de sua origem, por isso se torna mais complexo controlá-la.
Tipos de ansiedade
A
comunidade médica afirma que, quanto mais soubermos sobre os problemas
sofridos, mais fácil será superar seu quadro sintomatológico.
Nessa
ordem de ideias, vamos nos aprofundar em alguns aspectos dos diferentes tipos
de ansiedade.
Estado
de ansiedade
Este
tipo de ansiedade pode ser causada por diversos acontecimentos. Uma vez que
ocorrem, a pessoa reage de forma ansiosa.
Diante
da ausência de processo e acompanhamento psicológico, pode ser como uma
surpresa não muito agradável.
Traço
de ansiedade
Por
sua vez, o traço de ansiedade faz referência a uma pessoa que sofre do problema
desde cedo, e na maioria dos casos se apresenta na infância.
Uma
característica dos afetados por este problema é a reatividade. Diante de
qualquer situação, se alteram e entram nesse estado de inquietude.
Formas de combater a ansiedade
Apesar
de ser um problema complexo para o ser humano, não é necessário, em todos os
episódios, recorrer ao controle médico.
Felizmente,
existem diversas formas de tratá-la e combatê-la. Recomendamos os seguintes conselhos:
1.
Aceitar a ansiedade
Como
qualquer outro tipo de problema presente na vida, o primeiro passo para solucioná-lo
é aceitar sua existência, suas causas e todos os efeitos que pode causar em si
mesmo.
Com
respeito à ansiedade, quanto mais a negarmos, mais dano pode causar.
Assim,
diante de um episódio, o melhor é saber que está ali e não categorizá-la como
algo ruim, já que isso pode causar mais preocupação do que deveria.
2.
Detectar pensamentos irreais
O
primeiro passo já está dado: aceitar a ansiedade na vida contribui de forma
ampla para controlá-la.
A
ideia agora é ser consciente de que ela causa um sem fim de pensamentos
negativos na mente.
A
maioria destes costumam estar relacionados com episódios irreais e ilógicos.
Por isso, surge a necessidade de identificá-los e separá-los das preocupações
com sentido.
Para
conseguir fazer isso, basta estruturar uma série de perguntas básicas e
simples. Ainda que a ajuda de outras pessoas possa ser um grande apoio, é
recomendável fazer este exercício sozinho e mentalmente.
3.
Amenizar as preocupações
Algo
está claro na vida. Quando mais o tempo passa, mais aumentam os nossos deveres,
as obrigações e responsabilidades. Tudo isso, sem dúvidas, entra de maneira
negativa em nosso pensamento.
E
mais, qualquer pessoa pode ficar ansiosa diante da acumulação de atividades.
Porém,
e tendo em conta a ansiedade que se encontra latente na cabeça, é necessário
analisar com cuidado que deveres, responsabilidades e obrigações são mais
importantes.
Uma
vez feito esse reconhecimento, planeje-se para deixar de lado aquelas atividades
que não oferecem benefícios e que, a longo prazo, só aumentam a ansiedade.
4.
Presentear-se com tempo
A
rotina de uma pessoa não ansiosa tende a ser bastante ocupada. Agora, a de quem
sofre deste problema é muito mais!
É
que, além de desempenhar seus deveres normais, deve atender e amenizar os
pensamentos irreais.
Porém,
por mais pesado que o dia seja, sempre devemos tirar um tempo para nós mesmos.
Isto se torna especialmente importante se é para fazer atividades que envolvam
o relaxamento e a tranquilidade.
Existem
alternativas mais simples do que outras, porém, todas podem oferecer seu grão
de areia de contribuição.
Anime-se
a:
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Assistir a um filme.
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Praticar técnicas de relaxamento ou respiração em casa.
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Praticar ioga ou pilates.
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Participar de um grupo de dança para principiantes.
Via: Melhor com Saúde